build-up 12000m 4min/kmから入って4000mごとに10sec/km上げる。 しっかりこなせて満足満足。ラストのフォーム崩れは真剣に修正しないと直らないだろうね。

なんか日記に書いてなかったからまとめて書いておこう。 12/19 jog 1min 疲れがたまってて、動けなかったのでWalking。 12/20 jog 30min 6km まだ右足が痛いけど、ゆっくり走ってみた。 12/21 jog 48min 9km 五限後にやないちゃんと。 12/22 jog 50min 10km …