jog 60min 12km ここらで気持ちをリセットして、ちゃんとした生活をしようと思う。

代々木内周10周（17.5km）4'30/km 最初の三周で既に一人旅に。本当はこのペースなら１２周位はいけると思ったんだけど、足が全く動かなくなったのでやめました。いまこれを書いているときにも両ふくらはぎ、足首、足の甲が痛くてしょうがありません。セルフ…

jog 60min 13km 代々木外周３周。朝の涼しい時間に走ったけど、それでも暑いなあ。

PR 13600m (4min/km) 最後のほうは、もう足に酸素がなくなって、と言う感じ。暑くはなかったけど、湿気が強かったかな。

天候晴、気温24度、風普通。 就寝 12:00（新入生歓迎会のため） 起床 5:45 朝食 バターロールを二つ アップ 開始8:00 ジョグ20+10min スタート 9:00 アミノバイタルを前日、30分前に投与。

17'38'64（大学ベスト0.06秒更新） (3'24"6-3'37"6-3'39"0-3'37"1-3"19"9) 先週(id:letter:20050521)にひどいタイムで走ってしまったので、今日はもうポイント練のつもりで、最初抑えて入って後半にスピードをあげるということと、ロングスパートをすること…

jog 45min 11km かなり速めのジョグを陽射しがある中やりました。やっぱり走り込まないと駄目みたいです。

天候晴、気温27度くらい、風普通。 起床 7:00 朝食 シリアル、野菜サラダ アップ 開始12:00 ジョグ20min スタート 12:40 アミノバイタルなどの使用なし。

18'14"14（id:letter:20050402から３６秒遅い） 3'24-3'25-3'38-3'58-3'49 暑かったのもありますが、それよりも先週の３０００ｍで後半つぶれたのと同様のミスをしてしまったのが情けない。走ってるときはこのペースでいけそうな気がするのですが、３０００…

3000+1000(jog 600m) 10'12(3'15-3'25-3'31),3'20 設定タイムは10'15（一人だけですが）。ポイント練は一週間ぶり（ジョグも今週は三日だけ）だったので、少々不安でしたが、一応設定は切れてよかったです。というか最初速く入りすぎた。 1000mは３分を切る…

jog 80min 13km 代々木４周。暗くなってくると外周は怖いです。

昨日の結果を全体ページにアップしました。オープンの結果はアップしておりません。 いつもは記録の打ち込みにExcelを使い、CSVで書き出して、検索＆置換えを駆使してHTMLタグを生成、ということをやっています。今回から打ち込みが楽になるように、REALbasi…

天候晴、気温やや低い、風普通。 起床 6:30 朝食 サンドイッチ、おにぎりを一つずつ 昼食 ぶどうぱん、おにぎりを一つずつ アップ 開始13:00 ジョグ10+20min スタート 15:30

17'39"7（大学ベスト８秒更新） 3'25-3'31-3'33-3'37-3'32 東大記録会の補助員をやりながらのレースだったのである程度の疲れは感じながらのレースでした。アップは長めのストレッチ（３０分くらい）を取り背中が痛くなるのを和らげることにまあまあ成功。ジ…

一日目 1000m*5(3'39,3'41,3'50,3'40,3'53) 間は300mくらい（下り坂有り）。800mからの上り坂がきついです。二日目 60min jog 10周しました。先頭でゆっくりペースを上げながら終われたので、まずまず。 6'41,6'35,6'23,6'15,6'13,5'58,5'51,5'52,5'49,5'48…

3000+1000 10'27 3'03 (rest 15min) さすがにハーフマラソンの疲れもほとんど残ってないし、単純に力不足です。

jog 80min 16km 代々木外周６周。

jog 30min 5km ゆっくりゆっくりと。昨日よりはだいぶ疲れが抜けたようです。

走ってはいませんが、歩いた時間なら２時間くらい。

Half 86'33 (19'08,38'40,58'30,79'26) 残り300mくらいで足つった（最後の1000mが６分以上かかってます）。4min/kmで押せませんでした。もう少し詳しくは明日書きます。 その疲れがまだ残ってたので、追いコンは一次会で切り上げました（でも楽しかったです…

jog 50min 8km

6000m(3'50/km) + 600m(jog) + 1000m(3'18) 一人で走る練習も兼ねてみました（後方５ｍには彦がいたのだけど）。帰宅途中に股関節と左足裏が疲れて痛いのはどういうわけだ。

jog 60min 12km 今日が集合だと思って部室に行ったら誰もいなくてびっくりしました。 石原がきたのでそれを聞いてみたら、（途中から予想はしてたんだけど）集合は昨日でした。まぁその時間は試験を受けていたのでそもそも出られなかった、ということで無断…

jog 30min 6km

10.5km（代々木内周６周） 41'00 4min/kmから入って段々と上げていく、予定だったのですが最後の一周は落ちてしまいました。ガクリ。

jog 80min 14km ペーランをするつもりでアップまでしたんですけど、どうも足の調子がよろしくなかったので、そのままジョグに変更しました。大学からの往復とか入れると多分１００分くらいになると思う。

jog 60min 12km iPod Shuffleをお供に一時間。

jog 60min 12km

jog 35min 6km ぐへぇ、一人で走るとやる気出ません。 でも昨日のジョグだけですごく疲れたんだなぁ。謎。

jog 70min 13km